Calentamiento general:
Se puede definir como un calentamiento orientado para cualquier tipo de actividad físico-deportiva en base a ejercicios de preparación física generalmente destinados a todos los sistemas funcionales del organismo y a los grupos musculares más importantes del cuerpo. Mediante su realización se aumenta la capacidad de locomoción y de los sistemas metabólicos. Se realiza por medio de carreras suaves, ejercicios de soltura y estiramientos, y coordinación dirigidos a activar la circulación en general y que las articulaciones y los músculos entren en calor. Debe ser variado para no causar aburrimiento. Además realizando un buen calentamiento se pueden evitar lesiones.

Tipos de ejercicios

*Ejercicios de movilidad: En esta parte lo que pretendemos es mover las articulaciones. Con esta movilización las preparamos para una actividad algo más intensa de lo habitual.

*Ejercicios que aumenten las pulsaciones: No debería ser inferior a 5 minutos. En esta parte lo que pretendemos es que aumenten las pulsaciones con lo que aumenta la cantidad de sangre que llega al músculo y así consigue estar preparado para actividades más intensas.

*Ejercicios de estiramientos: En esta parte lo que pretendemos es estirar los músculos para que estén más elásticos y puedan trabajar mejor.

*Ejercicios generales: Deberá durar de 7 a 10 minutos. En esta parte lo que pretendemos es aumentar otra vez las pulsaciones, ya que en la parte de los estiramientos siempre disminuyen algo, y acabar de preparar los grupos musculares para la actividad posterior.

Calentamiento específico:

Se puede definir como el conjunto de ejercicios que preparan específicamente para una actividad física concreta, diferenciándolo del calentamiento general que se realizaría ante cualquier actividad física.Trata de preparar al cuerpo de forma más concreta, se realizarán ejercicios directamente relacionados con la actividad posterior. Por ejemplo: los jugadores de voleibol harán pases de dedos y antebrazos, remates en la red a baja intensidad, los jugadores de fútbol harán ejercicios de pase, golpeos a portería, conducciones de balón.

A)Sirve:
*Físicamente: para preparar los músculos que más se trabajan o intervienen en ese deporte.

*Técnicamente: realizar ejercicios relacionados con las técnicas concretas de ese deporte.

* Psicológicamente: para centrar nuestra atención en todo lo vamos a hacer a continuación.

B)El calentamiento específico se realiza a continuación de la rutina de calentamientos general y para su realización debemos conocer:

* Cuáles son las capacidades físicas (resistencia, fuerza, velocidad) que predominan en ese deporte o actividad (puede ser mas de una).
*Ejercicios técnicos adecuados a esa modalidad deportiva o actividad.
* Los grupos musculares que intervienen con mayor intensidad.

C)Ejemplos:

PARA VOLEIBOL:
- Toques individuales de dedos en el sitio y después con desplazamientos.
- Toques individuales de antebrazos en el sitio.
- Combinar los dos anteriores.
- Pases de dedos y de antebrazos en parejas.
- Pases de dedos y de antebrazos en parejas con desplazamientos.
- Dos parejas enfrentadas en fila, pasar de dedos y colocarse el último de tu fila.
- En grupo pasar de dedos a un compañero fijo situado de frente que devuelve de antebrazos, pasando a colocarme el último de mi fila.
- Situación reducida 2x2. 

https://www.youtube.com/watch?v=Hhio7FmwtfM

Hola a todos y todas!!! Soy Alba, alumna de 4º de E.S.O , no soy realmente una entrenadora personal cualificada, por lo tanto iré siguiendo las indicaciones de mi profesor de educación física.

Los contenidos que vamos a ir incluyendo en el blog a lo largo del curso van a ser:

1) EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO
2) ELABORACIÓN DE UN PLAN DE MEJORA DE LA RESISTENCIA CON FINES DE SALUD
3) LA RELAJACIÓN
4) PRIMEROS AUXILIOS
5) MITOS Y FALSAS CREENCIAS EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA
6) ANÁLISIS DE DIFERENTES PRÁCTICAS DEPORTIVAS.
7) ETC.